Groepslessen

Core strength

donderdag 19u-20u

 

€8/les of €70/10 beurten

 

*Breng een matje mee

Power BBB

zondag 11u-12u

 

€8/les of €70/10 beurten

 

*Breng een matje mee

HiiT

woensdag 19u-20u

 

€8/les of €70/10 beurten


Padstraining

Met David Clepkens 

Vanaf zaterdag 16 april 11u

 

€10/les

Strong Nation

Met Astrid Coart

Maandag 20u-21u

 

€8/les

 

*Breng een matje mee

 

Privé sessies

Privé sessies kan reeds vanaf 4 personen! Voor meer info, contacteer ons. 


Reserveren is nodig en kan via het contactformulier, telefoon (011 70 77 40), FB of IG

 


Privé sessies

Trainen in groep, dat kan!

 

Wij stellen een training samen op basis van de groep en de specifieke doelen. Zo kan je just for fun een training met jouw vrienden organiseren.

Wil je ondersteunend op de training ook ondersteunende oefeningen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. 

 



Core strength

 

Core stability is wat het zegt: een stabiele, sterke kern. Klinkt logisch, toch? 

 

De core van ons lichaam bestaat uit alle spieren in de romp, inclusief de billen. Dit deel van jouw lichaam houdt je rechtop tijdens bewegen en zitten. Een gebrek aan core stability is jammer genoeg oorzaak van menig blessure oa shin splint, klachten aan de nek, rug, schouders, .... . Het is belangrijk voor iedereen om aandacht te besteden aan core stability en dit te verweven in jouw wekelijkse trainingen. Vooral bij beginnende sporters, iedereen die zittend werkt, lopers, bij krachttraining en bodybuilding en alle andere sporten. Ook voor ouderen die graag lang thuis blijven wonen, kan core stability een oplossing zijn. Het is nooit te vroeg of te laat om hier aan te werken. 

 

Neem deel aan een groepssessie of maak een afspraak voor een privé sessie. 



Power BBB


BBB staat voor billen, buik en borst/benen afhankelijk van wie je het vraagt. 
Bij vrouwen zijn dit de gebieden waar voornamelijk de vetvoorraden worden opgeslagen. De meeste vrouwen willen graag deze zones ook graag strak en stevig krijgen. Daar dient onze BBB sessie voor. 

Dit wil echter niet zeggen dat door deze plaatsen te trainen je ook daar het vet verliest. Trainen zorgt voor algemeen vetverlies. Het trainen van deze specifieke spiergroepen zorgt voor meer definitie en een strakker uitzicht. Gedurende de hele sessie houden we de hartslag hoog wat de vetverbranding stimuleert. 

 

Ben je niet ritmisch aangelegd, maar wil je wel werken aan jouw BBB? Dan is Power BBB iets voor jou!



HiiT

 

High intensity interval training houdt gedurende de hele sessie jouw hartslag hoog zodat je in de vetverbranding fase zit. Anders dan bij BBB, zorgen we er in een HiiT sessie voor dat alle spiergroepen getraind worden. Denk aan Crossfit maar op een meer verantwoorde manier (no offence). 

 

Elke training wordt op voorhand getest en geeft de RX (richtlijn voor gewicht of aantal herhalingen) weer voor de groep.

 

Kom zeker een kijkje nemen. 



Strong Nation

STRONG Nation™ is stoer en heel intensief, maar plezier staat voorop!

 

Vanaf 04 april 2022 neemt Astrid jullie elke maandag mee op de tonen van de muziek voor een intense fat burning workout. 

 

Strong Nation is een combinatie van HITT, cardio en krachttraining op basis van eigen lichaamsgewicht, geleidt door opzwepende, pittige muziek. Dankzij de plyometrische trainingsbewegingen waarbij explosieve sprongen, snelle bewegingen en richtingsveranderingen centraal staan, is Strong Nation een echte calorie-killer. Strong Nation biedt een uitdagende manier om het fitnessniveau te verhogen. Het is een pittige les met hoge calorieverbranding. Strong Nation is daarnaast ideaal voor iemand die gaat voor spieropbouw en conditieverbetering.

 

Ontdek meer via www.zumba.dance



Padstraining=train als een pro

 

Padstraining is een vorm van kickboksen waarbij je stoten en trappen geeft tegen Pads (beschermingskussens).

 

Zo krijg je een realistisch gevoel van een gevecht op een veilige manier en zonder dat je slagen terugkrijgt.

 

Dit alles kan 1op1 of in groep (min. 3 pers. & max. 8pers.)

 

Voordelen: - intensieve en uitdagende training

  • calorieën verbranden op een leuke manier
  • goede conditietraining
  • basis boks-en traptechniek
  • verbeteren van je reflexen
  • voor alle leeftijden

Training van 1uur gegeven door een gecertificeerd trainer (Aalo-opleiding)